Clínica Somno
Expertos recomiendan que es clave hidratarse, hacer actividad física y no tomar más de una tasa diaria, entre otros aspectos.
Especialistas explican que fumar, beber alcohol, episodios de estrés y ansiedad, además de la ingesta de comidas abundantes favorecen la aparición del comportamiento.
La campaña con fines ecológicos puede presentar un buen escenario para descansar debidamente, aseguran los expertos, puesto que la poca interferencia de la luz favorece la producción de melatonina, asegurando una mejor conciliación del sueño.
El descanso es fundamental para recuperarse del día y le permite, tanto al cerebro como al cuerpo, “reiniciarse” y prepararse para una nueva jornada. Sin embargo, a partir de un reciente estudio realizado por Clínica Somno a más de mil personas, demostró que 8 de cada 10 chilenos (76%), consideró como deficiente su descanso durante el 2022.
En el mes del Día Mundial de la Salud Mental es importante concientizar que, para este bienestar, factores como el descanso repercuten directamente en nuestra calidad de vida.
Evitar comidas pesadas, mantener rutinas de sueño estables y evitar ir a acostarse con el celular, son algunas de las recomendaciones que entregan expertos para alcanzar el descanso óptimo.
Múltiples estudios evidencian que las pérdidas anuales de una empresa por productividad pueden ser millonarias cuando están relacionadas a trastornos del sueño. Por otro lado, un 24% de accidentes laborales de trayecto son a causa de un mal dormir.
Si todavía te pesan en la mente y en el cuerpo los choripanes y las empanadas dieciocheras, ¡tranquilo! Te traemos una serie de recomendaciones para recuperarte de las Fiestas Patrias: sueño, ejercicio y rutina de alimentación es la trilogía para la desintoxicación .
De acuerdo con datos del MINSAL, en el país el 1.06% de la población presenta algún tipo de demencia, lo que equivale a 180.000 personas aproximadamente. Se estima que al 2050 la cifra se triplique, alcanzando un 3,10% (626.000 personas), siendo la más común la enfermedad de Alzheimer.
Sin embargo, quienes no han padecido de la enfermedad, también muestran síntomas similares que afectan directamente a su salud mental y física a la hora de enfrentar su vida cotidiana.Ante esto, el neurólogo de Clínica Somno, Álvaro Vidal, explica que “producto de los confinamientos y las limitaciones para realizar la vida que llevábamos antes, las personas han reflejado síntomas generalizados que afectan su capacidad para dormir saludablemente.
Desde el anuncio de la franja deportiva en comunas en cuarentena, las personas han podido aumentar su actividad, un factor de suma relevancia considerando que el país lleva más de un año en distintas fases de confinamiento, que afectan directamente a la salud mental y física.
Estudio YAPP Chile releva que en un 32% creció la demanda de pastillas para dormir en lo que va del 2021 versus 2019, pre-pandemia.
Hasta 609% de diferencia presentan los precios de estos productos en nuestro país.
Guardar el traje de baño, olvidarse del trasnoche y dejar para el recuerdo la playa, es parte de la llegada de marzo y el regreso al ritmo habitual después de las vacaciones. Pero volver a la rutina puede traer problemas como el insomnio y somnolencia diurna, e incluso en algunas personas puede provocar falta de concentración y estrés, afectando el normal desarrollo de su vida diaria.
Tomar un vaso de leche antes de ir a la cama, intentar recuperar el sueño perdido con horas de siesta o realizar alguna actividad física para sentirnos más cansados, son consejos que escuchamos diariamente cuando no contamos con un sueño reparador. Pero,
¿Qué hacer para conciliar el sueño durante estas etapas? Desde Clínica Somno, Centro especialista en Medicina del Sueño, entregan algunas recomendaciones para tener un buen dormir durante el embarazo, lactancia y menopausia:
Llegó la navidad y con ella incontables actividades de cierre de año, excusa perfecta para romper los hábitos alimenticios, aumentando el consumo de comidas altas en calorías y alcohol, lo que puede provocar desórdenes en nuestro organismo y afectar la higiene de sueño.
A menos de un mes, los más de 290 mil inscritos rendirán la PSU, examen que en muchos casos se puede transformar en una fuente de mucho estrés para los estudiantes y sus familias.
En noviembre se celebró el mes contra la Obesidad y la Diabetes designado por la OMS con el objetivo de informar y concientizar a la población. En Chile, según el ranking entregado por la Federación Mundial de Obesidad, en 10 años más el 24,8% de los niños entre 5 y 9 años será obeso, y entre los 10 a 19 años, los jóvenes obesos llegarán al 19,8%, posicionándonos entre los 20 primeros lugares de mayor prevalencia de obesidad en niños y adolescentes.
La Sociedad Europea de Cardiología (ESC) dio a conocer un estudio que relaciona la falta de sueño a la ocupación y los problemas al corazón en personas de este grupo socioeconómico.
Las altas temperaturas se han dejado sentir estas últimas semanas, convirtiéndose en un incómodo invitado durante la noche.