​¿Cómo recuperar la figura luego del embarazo?

Perder medidas después del embarazo no es tarea fácil y, en algunos casos, se convierte incluso en un tema que genera incomodidad. Para que los resultados sean realmente efectivos y se mantengan en el tiempo, es necesario que la alimentación esté complementada con sesiones de ejercicio de forma regular.

Para modificar los hábitos alimentarios se sugiere que la alimentación sea equilibrada y variada, que aporte la energía y nutrientes requeridos en esta etapa.

Gisell Koch, nutricionista de Figurella –innovador método de modelación corporal– comparte consejos que te ayudarán a reducir medidas luego del embarazo de una manera 100% natural y no invasiva, con resultados garantizados:

1- Bebe agua para mantener un óptimo estado de hidratación.

2- Aumenta la ingesta de alimentos con alto contenido de fibra, como vegetales de hoja verde y frutas con cáscara.

3- Prioriza el consumo de grasas de los frutos, como la palta y pescados como el salmón.

4- Evita el consumo de alimentos procesados

5- Modera o, si es posible, evita la ingesta de bebidas alcohólicas

6- Si es necesario, para mantener tu apetito controlado, ingiere pequeños snacks entre las comidas principales (lácteos bajos en grasa, bastones de vegetales, frutas, etc.)

7- Disminuye el tamaño de las porciones de alimentos que sirves en tu plato.

8- Aumenta la actividad física que realizas de manera progresiva, si es necesario programa horarios de sesiones de ejercicio de al menos 3 veces por semana durante 30 minutos continuos.

Koch recomienda el método Figurella que ideó el Programa Mamá Reciente, para quienes han sido mamás en el semestre y deseen recuperar su figura. “A través de este innovador plan ayuda, especialmente, a todas las mujeres que han tenido parto natural a trabajar el piso pélvico para fortalecer esa zona, debido a que en algunos casos queda un poco flojo”, comenta la experta.

Entre otros beneficios, está el fortalecimiento de la musculatura abdominal, por medio de un ejercicio controlado y monitoreado para evitar lesiones.

El plan combina 30 minutos de ejercicios en una cápsula térmica a 37°C, con 15 minutos de oxigenoterapia y 15 de presoterapia, garantizando la disolución de grasa localizada, tonificación, modelación corporal y desintoxicación, mejorando la elasticidad y textura de la piel, además reducir la celulitis. Cabe destacar que “Mamá Reciente” está diseñado con movimientos y consejos alimenticios aptos para el periodo de lactancia, con plena seguridad para la madre y su hijo.