Con los días contados, los chilenos se preparan para disfrutar del último mes de veraneo. Ya sea, a la playa, un lago, zonas rurales o viajes internacionales, el objetivo principal es descansar y recargar baterías para un nuevo año de desafíos.
Un estudio de la Universidad de Tampere de Finlandia, dice que desde el octavo día de vacaciones, la mente de las personas es capaz de desconectarse y disfrutar. Pero, según el especialista, Mateo García, psicólogo de Psyalive, podemos prepararnos con anterioridad para un descanso pleno, puesto que “las vacaciones son parte fundamental en la vida de las personas”.
La clave, dice el especialista, “es preparar esto con prudencia, por lo menos unos 15 días a un mes antes”.
“Durante esas semanas se deben hacer los preparativos como: búsqueda de pasajes, estadía, lugares por conocer, entre otras. Se trata de hacer una agenda con cronograma para poder disfrutar de manera más tranquila y sin mayores contratiempos sus vacaciones, ya que, un buen descanso es sinónimo de salud”, agrega García.
Puesto que las vacaciones traen múltiples beneficios, desde la reducción en los niveles de estrés, una alta productividad, la generación de nuevas ideas, incremento de la concentración, entre otros; no solo buenos para la salud mental, sino también la física.
El descanso perfecto, según el psicólogo, se logra entre 10 a 15 días, en algunos casos menos tiempo, dependerá de las horas de sueño y estado de desconexión.
“Los factores que pueden generar mal descanso es estar 24/7 pendientes de horarios laborales y mantener la mente en las actividades del trabajo, son factores negativos que no contribuyen a un descanso reparador”, agrega Mateo.
Para alcanzar unas vacaciones reponedoras y aprovechar de l recambio de veraneantes, el especialista recomienda: planificar, adquirir un nuevo horario de sueño, mantener la tecnología lo más alejada posible (computadores, tablets, celulares, etc), incorporar nuevas actividades al aire libre (hacer deportes) y motivarnos por conocer nuevos sitios.
Para diciembre de 2022, la Mutual de Seguridad reveló en su estudio “Vacaciones de los Trabajadores 2023", que cerca de un 52% de los chilenos no se tomarían sus vacaciones; algo que el psicólogo no recomienda.
“Cuando se renuncian a las vacaciones podemos dar entrada a la irritabilidad, malestares emocionales, desgaste laboral o burnout, habitual en la edad adulta joven, debido a la alta demanda de trabajo. Si a eso se le añade que no se toman las vacaciones disponibles, se vuelve una mezcla de situaciones que pueden generar malestares emocionales, los cuales se van agravando gradualmente”, concluye el experto.
Ante casos de malestar emocional, es importante acudir a los profesionales adecuados. Pero, ¿cómo hacerlo si estoy de vacaciones? Psyalive, clínica de psicología online, pone a disposición su aplicación, disponible para celulares, en la que podrás agendar y acceder a consultas psicológicas, donde sea que te encuentres.
