sueño

¿Sabías que el café puede afectar la calidad del sueño de los adultos mayores?: 6 tips para consumirlo sin problemas

Expertos recomiendan que es clave hidratarse, hacer actividad física y no tomar más de una tasa diaria, entre otros aspectos.


​¿Cómo adaptar el sueño a este nuevo cambio de horario?

Es importante saber que incorporar actividades sanas como ejercicio físico, meditación, yoga o hobbies acompañados por pensamientos saludables y positivos en torno al sueño, aumentará considerablemente las probabilidades de un buen dormir. 

​¿Eres fanático del chocolate? Cuidado, su consumo en altos niveles podría afectar el sueño

Debido a sus compuestos con efecto estimulante y gran cantidad de azúcares y grasas, entre otras cosas. 

​¿Rechinas los dientes mientras duermes? Expertos advierten de este trastorno y explican sus principales causas

Esta patología no solo está relacionada a los dientes, sino que puede ser un síntoma de un trastorno del sueño como la apnea obstructiva, alteraciones en la conducta del sueño REM, la somnolencia diurna, entre otras.

Vacaciones de Invierno: 6 recomendaciones para cuidar el sueño y alimentación en estos días de descanso

Regular las horas de sueño, evitar la comida chatarra y las siestas prolongadas, son sólo algunas de las sugerencias que entregan los expertos para mantener rutinas saludables durante este período del año.

Mal dormir: consultar a tiempo es clave para evitar otras enfermedades



Los trastornos del sueño, incluyendo los respiratorios como las apneas y ronquidos, el insomnio y sueño no reparador, pesadillas, entre otros, son solo algunos de tantos problemas que pueden afectar el buen dormir, por lo que es clave al menos cumplir con un mínimo de horas de sueño nocturnas para funcionar en el día. 
Dormir mal: los efectos de una mala alimentación este 18

Quedan pocos días para celebrar y disfrutar este dieciocho. Sin embargo, durante estas fechas nuestra dieta habitual se ve afectada por el exceso de comida, lo que puede provocar algunos desórdenes en nuestro organismo, y por ende, traer problemas en nuestra higiene del sueño.

¿Cómo regular el sueño después de estas vacaciones?

Se acaban las vacaciones de invierno y para muchos colegiales y universitarios fueron meses de descanso y entretención, mientras que para los adultos un relajo de un par de semanas

¿Cómo enfrentarse al cambio de hora?

El próximo 6 de abril los relojes se retrasarán una hora en Chile Continental e Insular. Este cambio puede traer consecuencias a nivel físico y psicológico. ¿Cómo sobreponerse con facilidad? Especialistas dan recomendaciones para adaptarse mejor al nuevo huso horario.